مرحبا بك يا زائر نورت منتديات رونق الأيام
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بجميع الأعضاء
نرحب بمشاراكاتكم ومساهماتكم

أسرة منتديات رونق الأيام ترحب بالاعضاء الجدد
أهلاً وسهلاً شرفتم المنتدى

شاطر | 
 

 كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مجنون بس حنون
عضو ملكي
عضو ملكي
avatar

عدد المساهمات : 969
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 03/04/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية   السبت أبريل 10, 2010 8:08 pm

كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية

يقول تشارلي روزانسكي، مدير رياضي من مركز طب الألعاب الرياضية في جامعة كارولاينا الشمالية " لا يوجد هناك علاج واحد لجميع الإصابات في الملعب، والرحلات، والسقوط والإلتواءات. في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تدفئة الجرح، وأحيانا أخرى يكون من الأفضل تبريده بالثلج، وأحيانا يكون من الأفضل استخدام الطريقتين". ويضيف، "أن الثلج يسيطر على الألم والالتهابات، لكن هناك استثناءات عدة وإليك دليل لمعالجة مشاكل الجسم الكبيرة، والصغيرة."


اصابات المفصل، وأوتار الركبة، وأربطة الفخذ:

استخدام الثلج أولا ثم الحرارة بعد يومين

يقول روزانسكي تنتج هذه الحالة من تمزق ألياف العضلة ويليه الالتهاب بسرعة."

عندما يبدأ الدم في التجمع في الأنسجة يعمل الثلج على تقليص الأوعية الشعرية، وتقليل نزيف الدم وتبديد الحرارة، ثم تعمل الحرارة بعد ذلك على تسكين أي ضيق أو ألم.



2. التهاب العضلة "مرض أكيلس"

الحرارة

يحدث تشنج العضلة عن طريق تحريك العضلة بشكل سريع وهذه الحالة ليس لها أي علاقة بالالتهاب، لذلك فأن وضع مصدر حرارة عليه يقلص المنطقة، ويساعد على الشفاء بإعادة ضخ الدم إلى الأنسجة.

ويقترح كن لوكر، مدرب رياضي اخصائي في مستشفى برسبايترن لشبكة الألعاب في دالاس وضع منشفة رطبة على الموضع.

3. ألم شعر قصبة الساق:

الثلج

يقول لوكر، "تحكم بالألم بوضع الثلج على مكان الاصابة من ثم يمكنك معاودة التدريب، " ويضيف لوكر الذي يقوم بتجميد الماء في كأس ورقي، ثم يزيل الورق ويستخدم قطع الثلج لعمل مساج, "قم بتدليك المنطقة بطريقة دائرية إلى أن تتخدر".

4. ركبة العدائين:

الثلج

عندما تقوم بالركض فوق طاقتك فإن ركبتك سوف تحتك بفخذك مسببة ضرر للغضروف والتهابات، قم بتخفيف الألم عن طريق وضع ثلج مسحوق، إن استخدام الثلج الكامل في هذه الحالة بدون فائدة لأنه لا يوجد دم داخل الركبة.



5. تشنج ربلة الساق

الثلج

إن الافراط في شد ربلة الساق يؤدي إلى انكماش مؤلم في العضلة أثناء وبعد التمرين.

بالرغم من أن استخدام الثلج في البداية قد يؤلم الموضع، إلا انه يمنع من حدوث تقرح متأخر.

يقول روزانكسي :" قد تسبب الحرارة الشعور بالم متزايد في العضلات لأيام."

6. عظمة القدم

الحرارة

إن الجري لمسافات طويلة يمكن أن يمزق النسيج الذي يربط بين عظمة الكعب، والعظمة الدائرية للقدم وبالتالي تمنع توزيع الدم.



قم بتسخين أداة مثل وسادة حرارية رطبة وضعها على الموضع، الامر الذي يساعد على اعادة الدم، ضع الوسادة لمدة 30 دقيقة كل بضع ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
✿ رۉنق✿
ادارة
ادارة
avatar

عدد المساهمات : 822
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 31/12/2009
الموقع : الاردن

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية   الأحد أبريل 11, 2010 12:30 pm

مجنون بس حنون

مشكور كتير

يعطيك الف عافية

دمت مميز


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ronaqalaiam.ahlamontada.net
مجنون بس حنون
عضو ملكي
عضو ملكي
avatar

عدد المساهمات : 969
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 03/04/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية   الأحد أبريل 11, 2010 3:09 pm

مشكوره لمرورك تولاي

دمتي مميزه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رونق الأيام :: منتديات رونق الأيام العلمية :: رونق الطب العام-
انتقل الى: