مرحبا بك يا زائر نورت منتديات رونق الأيام
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بجميع الأعضاء
نرحب بمشاراكاتكم ومساهماتكم

أسرة منتديات رونق الأيام ترحب بالاعضاء الجدد
أهلاً وسهلاً شرفتم المنتدى

شاطر | 
 

 النظام الصحي لعلاج السمنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صبرينة
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 14
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 24/01/2010
العمر : 26

مُساهمةموضوع: النظام الصحي لعلاج السمنة   الأحد يناير 24, 2010 5:17 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

************بسم الله الرحمن الرحيم**************
*السمنه هي:زياده وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجه تراكم الدهون الزائده
في الجسم وزياده عدد وحجم الخلايا الدهنيه في الجسم (هذا العدد يزيد حتي
البلوغ ثم يثبت عند البلوغ ولا يزيد او ينقص بعد ذلك)
ويحدث نتيجه استهلاك الطاقه اكثر من احتياجات الجسم
*مقياس السمنه هو bmi(معادل كتله الجسم)=وزن الجسم بالكيلو/الطول بالمتر تربيع
*الطبيعي (18.5 الي25)
*من 25 الي 30 =زياده في الوزن
*من30الي40 =سمنه
*اكثر من 40 =سمنه مفرطه
**اسباب السمنه :
1-عوامل وراثيه
2-عادات غذائيه خاطئه
3-قله النشاط الحركي للجسم
4-الاضطرابات الهرمونيه(مثل نقص افراز الغده الدرقيه)
5-الشراهه المرضيه مثل البوليميا
6-بعض الامراض النفسيه والعصبيه(القلق المرضي والضغط العصبي)
7-تناول بعض الادويه مثل مضادات الاكتئاب وادويه منع الحمل وغيرها
***علاج السمنه:
1-لابد من وضع هدف والعمل بجديه للوصول اليه
2-تقسيم الهدف الي مراحل حسب قدرة كل انسان
3-الاراده القويه والعزيمه علي الوصول للهدف
4-النظام الغذائي الصحي والذي يعتمد علي التغذيه السليمه للجسم بدون حرمان
او ارهاق(وده بيمثل 90%من علاج السمنه) ومثال لهذا النظام التالي:
*اشربي 8 اكواب ماء يوميا(2-3 كوب قبل كل وجبه بنصف ساعه)
*اشربي 3 اكواب شاي اخضر بالنعناع يوميا(كوب بعد كل وجبه)
*تناولي كوب زبادي منزوع الدسم صباحا ومساء من غير سكر طبعا
*الافطار(بيضه مسلوقه+فول بالليمون والكمون بدون دهون او جبنه قريش بنصف رغيف عيش اسمر او بلدي)
*العشا(2 ثمرة فاكهه+زبادي منزوع الدسم)
*الغدا كلاتي***تونه+سلطه خضرا+نصف رغيف اسمر او بلدي
***ربع فرخه مشويه+سلطه خضرا+3 ملاعق ارز او مكرونه
***4 اصابع كفته مشويه+سلطه+3ملاعق ارز او مكرونه
***نصف كيلو سمك مشوي+سلطه+3 ملاعق ارز او كشري
***نصف كيلو جمبري مشوي او سبيط مشوي او بالفرن+3 ارز+سلطه
*** تونه او سالمون+سلطه+نصف رغيف بلدي او اسمر
***وجبه مفتوحه
5-الرياضه اليوميه (وده بتمثل 7%)لاتقل عن نصف ساعه(المشي*الجري في
المكان*صعود ونزول السلالم*السير الكهربائي *السباحه وغيرهامن الرياضات
المفيده)
6-ممكن استخدام بعض الاعشاب التي تزيد عمليه الحرق(الشاي الاخضر*النعناع*الليمون بالكمون*الزنجبيل*)
7-الادويه المساعده للتخسيس(وده بتمثل 3%)وهما نوعين فقط الامنين للاستخدام
**الاورليستات وده بيقلل امتصاص الدهون من الاكل(الاورلي**الاورليستات
سيجما**الزنيكال كلها اسماء مختلفه لنفس الماده العلميه)وبيتاخد قرص قبل
كل وجبه
**السيبوترامين وده بيقلل الشهيه لاكل لكن له بعض الاثار الجانبيه نتيجه
لعمله علي مراكز المخ ويستخدم في حالات
محدوده(مثل:السيبوتريم*الميريديا*السليماكس)وبيتاخد قرص بعد الافطار
منقول





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
✿ رۉنق✿
ادارة
ادارة
avatar

عدد المساهمات : 822
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 31/12/2009
الموقع : الاردن

مُساهمةموضوع: رد: النظام الصحي لعلاج السمنة   الأحد يناير 24, 2010 5:20 pm

صبرينة

شكرا لك تحياتي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ronaqalaiam.ahlamontada.net
لمار
ادارة
ادارة


عدد المساهمات : 45
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 03/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: النظام الصحي لعلاج السمنة   الأحد يناير 24, 2010 5:23 pm

صبرينة

مشكورة على الموضوع
جهودك طيبة

تحياتي


<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنون بس حنون
عضو ملكي
عضو ملكي
avatar

عدد المساهمات : 969
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 03/04/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: رد: النظام الصحي لعلاج السمنة   الخميس أبريل 08, 2010 1:39 pm

بارك الله فيكي على الموضوع


دمتي مميزه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النظام الصحي لعلاج السمنة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رونق الأيام :: منتديات رونق الأيام الاجتماعية :: رونق الاسرة والطفل-
انتقل الى: